女性肾脏功能不好，会对健康造成较大的影响，因此平时要注重养肾。而女人养肾最佳10种食物是黑芝麻、当归、海参、桑葚、黑豆、泥鳅、阿胶、何首乌、枸杞、二黄鸡块等，下面我们一起来了解一下。

女人养肾最佳10种食物

1、黑芝麻

黑芝麻属于一种常见养肾食物，这种食物当中包含有丰富的氨基酸成分，这是人体所需要的一种营养元素，被身体所吸收之后可以加速代谢，有活化脑细胞以及滋补肾脏的效果，适合女性用于养肾。

2、当归

当归属于一种药食同源类的中药材，同样具有较高的营养价值。当归这种中药材当中包含有正丁烯酰内酯以及烟酸等等药用物质，可以帮助改善肾脏功能减少肾脏损伤，女性群体平时可以用当归炖肉或者炖鸡汤，有很好的养肾脏功效。

3、海参

海参这种食材对于男性和女性来说都是很有好处的，其中所包含的多种营养物质都是身体所需要的，可以满足肾脏的需求，起到补肾润燥以及养血的功效，女性群体平时也可以适当的摄入一些。

4、桑葚

桑葚可以入药，也可以直接当成水果吃。桑葚当中包含的营养比较多，性微寒味甘，中医当认为桑葚可入肾经，具有补血滋阴以及润燥补肝益肾的效果，适合女性日常进补食用，有助于调理肾脏的健康。

5、黑豆

在中医当中有一种说法就是肾脏其实对应的是黑色，因此一些黑色的食物对于肾脏都有良好的效果。从黑米作为一种黑色的食物，能够起到活血益气以及滋阴补肾的效果，平时女性朋友可以将其煮粥吃。

6、泥鳅

泥鳅这种食物当中都含有优质的蛋白质，同时含有多种微量元素以及维生素等等有效的物质，也可以实现补中益气养肾的效果。女性朋友平时可以将其煮汤吃。

7、阿胶

阿胶属于一种具有良好滋补效果的营养品，对于女性身体的调理很有帮助，能够起到很好的养肾功效。阿胶当中富含多种氨基酸成分，平时可以将其和红枣搭配煮汤服用。

8、何首乌

何首乌不仅有食用价值具有良好的药用价值，利用其中的有效物质不仅能够起到良好的抗衰老效果，同时可以提高机体的免疫力，吃了之后也能够起到补肝肾以及益精血的效果。

9、枸杞

枸杞不仅适合男性用于补肾，同样的适合女性养肾脏。枸杞是日常生活当中大家都比较了解的一种食物，可以帮助补肾养肝，女性群体可以平时将其泡水饮用，也可以在炖汤时加入适量的枸杞。

10、二黄鸡块

准备300g鸡肉，黄精15g，搭配地黄10g、3g天门冬，适量的葱姜。将中药材切成片之后放入到锅中，鸡肉洗净切块之后也放入锅中，加入黄酒以及葱姜之后倒入适量的清水进行熬煮，代鸡肉煮好之后使用即可。将这些中药材进行搭配之后能够起到很好的补肾功效，女性朋友可以长期进行使用，同时也能够滋补肝脏。

在日常生活当中，我们需要注重肾脏的调理，而补肾养肾不仅仅是男性需要做的事情，女性同样需要进行。上面所提到的这些食物对于补肾养肾能够起到很好的帮助，女性朋友可以根据自己的情况，平时适当的通过食疗的方式，帮助滋补肾脏。