男人过度劳累会对肾脏造成一定的伤害，而且还会影响到男人的精子质量，所以在平时一定要注意休息，不要过度的劳累。平时还要多吃一些能补肾的食物，特别是一些蔬菜对补肾效果十分不错，下面就来看看，男人必吃的十大补肾菜是什么吧。

男人必吃的十大补肾菜

1、韭菜

韭菜是蔬菜中的伟哥，中医认为韭菜具有了温中下气、补肾益阳和功效，食用后可以增强精力，缓解勃起障碍、早泄等问题，男性多吃韭菜补肾壮阳、健胃提神、止汗固涩。

2、大葱

大葱具有增强性功能的作用，因为含有了多种营养物质，食用后还能舒张血管、进血液循环，不仅对心血管有好处，还能补肾壮阳。多种维生素可以促进激素分泌，所以可以有效的刺激性欲。

3、黄秋葵

黄秋葵也是补肾比较好的一种食物，含有了丰富的维生素、铁、钙、钾等微元素，特别是蛋白质含量高，可以给身体补充能力和营养，使肾脏得到保护和修复。

4、山药

山药是营养丰富的蔬菜，也是具有滋补作用的佳品。中医认为山药能补脾养胃、生津益肺，而且还可以补肾涩精，补肾效果好，经常食用还能增强肾脏排毒能力。

5、豇豆

豇豆是菜也是谷，也是果，是豆中的上品。可以起到健脾和补肾的作用，特别适合平时有脾胃虚弱、尿频、遗精等症状的人群使用。

6、莲藕

莲藕可以起到清热除烦、凉血止血、补脾开胃等功效，熟吃可以养脾胃、滋阴补气、益气养血，还能补心益肾。

7、土豆

土豆可以和胃调中、益气健脾、强身益肾，同时还能消炎、活血消肿等，平时可以辅助治疗消化不良和习惯性便秘。

8、芋头

芋头能补气益肾、填精益髓、消炎镇痛，平时比较适合胃痛、痢疾以及患者慢性肾炎的人群食用。

9、南瓜

南瓜是具有补血和保健作用的菜，可以起到补中益气、消炎止痛、降糖止渴等作用，而且南瓜里面的果胶能增强肝、肾细胞的再生能力，对肝肾起到保护和修复的功效。

10、生姜

生姜含有多种维生素、蛋白质、钙、铁、钾等微量元素，可以起到温补气血、温肾壮阳、滋阴补肾、通利经脉等，对帮助补肾有不错的效果。

男人必吃的十大补肾菜，在以上文中进行了介绍，日常可以多吃这几种具有补肾作用的蔬菜，即能给身体补充的营养，还能起到补肾的作用，要比药物补肾会安全，当然补肾也不是一天两天的事，需要长期调理身体，才能起到比较好的补肾效果。最后还是服用人参鹿鞭片，多种中药材制成，可以全面的调理身体，血清睾酮水平，补肾精、壮阳效果十分突出。