俗话说：男怕伤肝，女怕伤肾。肾对女人来说十分重要，而每个月的月经、从十月怀胎到分娩，都会使女性的肾气亏损。我们不仅要了解肾虚对女性的危害，更应该知道如何补肾?

女性肾虚会有如下的危害

1、怕寒畏冷：正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

2、失眠烦躁：肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠做梦，还常常感到腰膝酸软。

3、腰酸痛：中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。

4、月经不调：中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。

5、不孕、难孕：中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。

补肾食物

1、何首乌：何首乌具有补肝肾益气血的功效，女人多吃何首乌能够有效缓解头晕眼花、冒虚汗怕冷等肾虚症状。

唐秘密建议：女性朋友可以每个星期炖一次鸡汤，在鸡汤中放入上好的何首乌一起炖煮，美味又健康。

2、海参：其具有滋阴润燥的功效，对女人补肾滋阴是极好的，还有助于缓解女性经前精神紧张。

唐秘密建议：女性朋友可以把海参做成甜品，例如是海参冰糖羹不但美味补肾，还具有养颜的功效。

3、龟甲：龟甲具有滋阴去燥的功效，有些女性阴虚火旺肾虚燥热，不妨可以多吃一些龟甲炖煮的食物。

唐秘密建议：烹饪龟甲时，可以加入枸杞炖煮，做成水鱼汤，美味健康。

4、枸杞：肾虚的女性，食用枸杞效果很好，其具有补肾养肝的功效，多吃还可延年益寿，缓解长期的腰痛，中年女性肾虚之人食之最宜。

唐秘密提醒：吃枸杞要把握一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就可以了。

此外，唐秘密还给女性朋友推荐一道补肾食谱——二黄鸡块，做法如下：黄精15克，地黄10克，天门冬3克，鸡肉200克，黄酒、食盐、味精各适量。先将3味药洗净切片，装人纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅，加清水1000毫升，用文火煮2小时，去药袋，加入调料，再煮20分钟，加入味精即可取食。

女性朋友长食用，可以起到调经、益脾血、补肾肝、除疲劳等功效。

最后，唐秘密还特别提醒，补肾的方法有很多，而食物补肾就是最佳的选择，这样不但能够远离药物所带来的副作用，还能够享受美味获得健康。