养生的学问是博大精深的，在现实生活中越来越多的人面临着巨大的压力，所以很有可能会出现肾虚的情况。在不顺的时候男女滋阴补肾的食物是有很多的，当然根据性别的不同也分为不同的食物，下面小编就给大家详细的介绍一下男女的食疗补肾方法。
男性补肾食物
1.黑芝麻
黑芝麻有补肾润脏的作用，一些男性朋友可能会出现肝肾精血不足的情况，那么在这个时候就很可能会出现脱发、有些酸软的症状，在平时多吃黑芝麻是可以有效缓解这些症状的。

2.黑豆的作用也是非常强大的，飞度具有补肾强身的功效，肾虚患者的最佳食疗就是黑豆，在平时选择黑豆煮粥、打豆浆都是非常不错的。

女性补肾食物

1.阿胶既能够滋补身体里面缺失的阴气，又能够补充肝肾虚弱的患者。所以女性在出现腰膝酸软的症状之后，建议大家吃阿胶进行补充。

2.银耳也是一种非常不错的清补食品，经常吃银耳可以有效的缓解皮肤粗糙和色素沉着的情况。一些人在出现肾虚的情况之后可能会出现出头皮屑的情况，并且色素比较沉着，就很可能会出现脸上长斑的情况。那么这个时候选择银耳进行补充身体里面的营养成分是非常不错的。

我们在了解了男女补肾的食物了之后，根据自己的性别进行选择，再根据不同的身体状况进行选择适合自己的食物。但是大家在进补的时候一定要注意不要乱补，否则可能达不到效果。